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¿Quieres saber cómo aumentar la erección en el hombre? ¿Qué comer para tener una buena erección?

Actualizado: 2 mar 2021

Tienes algunas de estas preguntas?:

¿Cómo aumentar la erección en el hombre? ¿Qué comer para tener muy buenas erecciones? ¿Qué puedo hacer para que se me pare más rápido? ¿Por qué no tengo ereccion firme y duradera? ¿Qué pasa cuando un hombre se le baja la ereccion en pleno acto?


Sigue leyendo porque este artículo es seguramente para tí.

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¿Cuáles son los mejores suplementos para la erección? ¿Cómo aumentar la erección en el hombre? ¿Qué comer para tener una buena erección? o tal vez, estás preguntando


¿Por qué no tengo erección firme y duradera? PARAIRDEVACACIONES va a responder a todas estas preguntas y dudas. Sigue leyendo.


Contenidos

En este artículo, cubrimos los siguientes puntos. Puedes saltar de uno a uno, si lo prefieres.

  1. Consideraciones importantes sobre la erección

  2. ¿Cómo funciona la erección?

    1. ¿Cuáles son las condiciones para una erección normal?

    2. ¿Qué es la disfunción eréctil?

    3. Sintomas de la disfunción erectil

  3. Las causas de la disfunción erectil

    1. Causas físicas de la disfunción eréctil

    2. Causas psicológicas de la disfunción eréctil

    3. Factores de riesgo de la disfunción erectil

  4. ¿Cómo conseguir y aumentar la erección en el hombre?

  5. ¿Cómo solucionar los problemas de erección de caracter físico?

    1. Alimentos para mejorar la erección el el hombre

    2. Ejercicios para mejorar la erección en el hombre

    3. Los ejercicios de Kegel

  6. Otras alternativas recomendadas para mejorar la erección y el rendimiento sexual en hombres

    1. No descuidas las actividades sexuales preliminares

    2. La importancia del sueño y del descanso

    3. Controla tus niveles de ansiedad

    4. Hablar los problar de la relación en pareja

    5. Prueba cosas nuevas: posiciones, juguetes, lugares...

    6. Probar remedios herbales y caseros

    7. Cuida tus niveles de testosterona

    8. Utiliza suplementos vitamínicos

  7. ¿Cómo solucionar los problemas erectiles relacionados con la salud?

    1. Busca la ayuda de un asesor profesional

    2. ¿Qué es el 4Life Transform Man

    3. Suplementos vitamínicos para la salud sexual

    4. Es necesario hablar con tu médico

    5. Controla tu peso y la barriga

    6. Control de problemas de salud crónica

    7. Dejar de fumar

 

Consideraciones importantes sobre la erección

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Hay que ser sincero, los hombres, llegados a cierta edad, pasamos por momentos dónde la erección no es la misma y una de las preocupaciones masculinas más comunes es cómo mantenerla, mejorar la, e incluso cómo hacer que sea más firme.


Sin embargo uno de los primeros pasos que habría que hacer, es buscar cuáles son las causas de esta disfunción erectil porque muchas veces, para no decir siempre, las causas suelen ser tanto externas como internas.


También es recomendable admitir el problema porque una de las maneras más concretas y más indicadas de curar una enfermedad es ser consciente de ello.


Por esto, la primera pregunta que se hace es:

Ver video sobre la difunción erectil


¿Cómo funciona la erección?

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Funcionalmente, depende de diferentes factores. Tiene su comienzo en el cerebro y termina con el flujo de sangre hacia el pene.


La excitación mental hará que se desencadenen todos los procesos bioquímicos, hormonales y nerviosos que causan el suministro de sangre hacia el pene.


De manera sencilla, una erección se produce cuando entra un mayor flujo de sangre dentro del cuerpo cavernoso del pene tras un estímulo de tipo erótico sexual.


Este cuerpo cavernoso, similar a una esponja, se hincha manteniendo la sangre dentro consiguiendo así que el pene pase de su estado flácido al estado erecto.


¿Cuáles son las condiciones para una erección normal?

  • Un sistema nervioso que envíe las señales adecuadas hasta el pene.

  • Un sistema de vasos sanguíneos que permitan que el flujo de sangre entre y salga del pen cuando sea necesario.

  • Los músculos lisos del pene deben de ser capaces de relajarse para que este se llene de sangre y se agrande.

  • La capacidad de retener la sangre en el pene para conseguir que se mantenga.

  • Los niveles suficientes de testosterona, que influirán directamente en el deseo sexual y la erección.


Ahora, es tiempo de preguntarnos y responder a la misma vez a estas preguntas:


¿Cómo sabes que tienes una disfunción eréctil? es decir ¿que es la disfunción eréctil?


¿Qué es la disfunción eréctil?

  • La disfunción eréctil (impotencia) es la incapacidad para conseguir y mantener una erección lo suficientemente firme como para tener relaciones sexuales.


Sus síntomas suelen ser:

Los síntomas de la disfunción eréctil pueden comprender lo siguiente:

  • Problemas persistentes para tener una erección: no lo consigues

  • Problemas persistentes para mantener la erección: te eyaculas una vez haga la penetración e, incluso antes.

  • Disminución persistente del deseo sexual, entre otros casos: no tienes ganas para tener sexo.

Es ahora dónde viene la pregunta importante:


¿Cuáles son las causas de todo esto?

  • Las causas de la disfunción eréctil pueden ser muchísimas: desde problemas emocionales, sentimentales, psicológicas, alimentación e incluso problemas de índole física. Cual sea el problema, lo ideal es identificarlo para poder mejorarlo.

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Los problemas de la erección suelen estar relacionadas con otros problemas:

  • Tienes disfunción eyaculatoria: eyaculación precoz o tardía

  • Tienes diabetes, enfermedad cardíaca u otra afección de salud

  • Tienes otros síntomas además de la disfunción eréctil

  • Estres, problemas psicologicas

  • Mala alimentación

  • Cansancio (fatiga), entre otros problemas, etc.


De ahí, otra pregunta clave: ¿Cómo identificar estas causas?


Las causas de la disfunción erectil

Entre sus causas, podemos destacar:


Causas físicas de la disfunción eréctil

  • Enfermedad cardíaca

  • Vasos sanguíneos obstruidos (ateroesclerosis)

  • Colesterol alto

  • Presión arterial alta

  • Diabetes

  • Obesidad

  • Síndrome metabólico: afección que consiste en un aumento de la presión arterial, niveles altos de insulina, grasa corporal alrededor de la cintura y niveles altos de colesterol

  • Enfermedad de Parkinson

  • Esclerosis múltiple

  • Determinados medicamentos de venta con receta

  • Consumo de tabaco

  • Enfermedad de Peyronie: desarrollo de tejido cicatricial dentro del pene

  • Abuso de alcohol y de otras sustancias

  • Trastornos del sueño

  • Tratamientos contra el cáncer de próstata o el agrandamiento de la próstata

  • Cirugías o lesiones que afectan la zona pélvica o la médula espinal

  • Testosterona baja


Causas psicológicas de la disfunción eréctil

  • Depresión, ansiedad u otras afección de la salud mental

  • Estrés

  • Problemas de pareja a causa del estrés, de la mala comunicación o de otras preocupaciones


Atención, porque algunos de estos problemas pueden ser consideradas como Factores de riesgo, tales como:


Factores, hábitos y rutinas de riesgo

  • Enfermedades, en particular la diabetes o las enfermedades cardíacas

  • Consumo de tabaco, que limita el flujo de sangre a las venas y arterias; con el tiempo puede provocar enfermedades crónicas que conducen a la disfunción eréctil

  • Tener sobrepeso, especialmente si eres obeso

  • Ciertos tratamientos médicos, como cirugía de próstata o radioterapia contra el cáncer

  • Lesiones, en particular si estas dañan los nervios o las arterias que controlan las erecciones

  • Medicamentos, como antidepresivos, antihistamínicos y medicamentos para tratar la presión arterial alta, el dolor o las enfermedades de la próstata

  • Trastornos psicológicos, como estrés, ansiedad o depresión

  • Consumo de alcohol y de drogas, en especial si consumes drogas o bebes mucho desde hace tiempo


De ahí, viene la pregunta por la cual, estamos aquí: ¿Cómo solucionar los problemas relacionados con la disfunción erectil?


En otras palabras,

¿Cómo aumentar la erección en el hombre? ¿Qué comer para tener una buena erección? ¿Por qué no tengo erección firme y duradera?¿Cómo pueden los hombres aumentar su rendimiento sexual?

Sigue leyendo:


¿CÓMO CONSEGUIR Y AUMENTAR LA ERECCIÓN?

Las soluciones varian en función de la causa. Por esto mismo es fundamental descubrir cual es la causa. Pueden ser de caracter físico, mental (psicologico) y de orden emocional.


  • Si no puedes identificar el problema por tí sólo, es importante consultar a un tercero: un amigo de confianza, un medico o un psicologo...


  • En ocasiones, la persona más adecuada para empezar a hablar del tema es tu propia pareja ya que los problemas pueden ser de caracter conyugal.


Veamos algunas soluciones.


Empezamos con los problemas más faciles de solucionar.


¿Cómo solucionar problemas de erección de caracter físico?

Estos problemas están directamente relacionados con la alimentación (lo que consumes y dejas de consumir), los trabajos (cansancio y fatiga), el sueño, entre otras cosas. ¿Qué soluciones hay?

La manera infalible de prevenir los problemas de erección, y al parecer, han encontrado en el consumo de ciertos alimentos ricos en nutrientes una gran ayuda para la solución de la función eréctil.

Algunas comidas, frutas y cereales potenciadores de la salud sexual fáciles de conseguir en el mercado.


La rutina de una buena alimentación es clave. El único problema es que no siempre consigues suplir todos los nutrientes necesarios para tales funciones.


Por esto, existen los suplementos los cuales, el mejor conocido y probado personalmente es el 4LIFE TRANSFORM MAN de la multinacional 4 LIFE que puedes adquirir pulsando en este enlace.

 

Alimentos para mejorar la erección el el hombre

Mejorar tu dieta es crucial:

  • Remolacha

  • Frutas del bosque como: los arándanos, las frambuesas y las fresas

  • La sandía: la mejor fuente de Citrulina

  • Chocolate negro

  • Verduras de hoja verde como: el apio, el brócoli, la lechuga, la acelga y la espinaca.

  • Los mariscos, especialmente las Ostras, muy ricas en Zinc.

  • Los frutos secos tales com, pistachos, cacahuetes, etc.

  • Vino tinto en cantidad moderada

  • Tomates

  • La avena

  • Los aguacates

  • La banana (platano, en España): es la misma cosa.

Cambiar malos hábitos de comer y de consumo tales como

  • Dejar de fumar

  • No abusar el alcohol: de hecho dejarlo es lo mejor


A parte de una buena alimentación, es esencial el cuidado del físico.


Ejercicios para mejorar la erección en el hombre

  • Una de las mejores formas de hacerlo es levantarse del MALDITO SOFA y ponerse a hacer ejercicios sea: correr, el gimnasio, ciclismo, caminar, hacer push ups, lo que sea que ejercita el cuerpo ya que: SUDAR ES EL MEJOR ALIADO DEL SEXO.


Otros ejercicios son esenciales para el rendimiento sexual, tales como:


Los ejercicios de Kegel

¿Qué son y en qué consisten?


  • Es tan sencillo como como fingir que usted tiene que orinar y luego contenerse. Usted relaja y aprieta los músculos que controlan el flujo de orina.


  • Es importante encontrar los músculos correctos que va a apretar. Los pueden hacer tanto los hombres como las mujeres.


Para las mujeres

  • Introduzca un dedo dentro de la vagina. Apriete los músculos como si estuviera conteniendo su orina y luego suelte. Debe sentir que los músculos se tensan y se desplazan hacia arriba y hacia abajo.

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Para los hombres

  • Introduzca un dedo dentro del recto. Apriete los músculos como si estuviera conteniendo su orina y luego suelte. Debe sentir que los músculos se tensan y se desplazan hacia arriba y hacia abajo.


Cómo hacer los ejercicios de Kegel

Se recomienda hacer los ejercicios de Kegel 3 veces por día:

  • Cerciórese de que la vejiga esté vacía, luego siéntese o acuéstese.

  • Apriete los músculos del piso pélvico. Manténgalos apretados y cuente hasta 3 a 5 segundos.

  • Relaje los músculos y cuente hasta 3 a 5 segundos.

  • Repita 10 veces, 3 veces al día (mañana, tarde y noche).


Otras alternativas recomendadas para mejorar la erección y el rendimiento sexual en hombres

  • A veces la disfunción erectil está en lo básico. Por ejemplo, personalmente si no hago preambulo, tardo poco en venir (correr en España).


  • Por esto, siempre me enfoco en hacer muchos ejercicios preliminares tales cmo los besos, la caricias, el sexo oral, entre otras cosas. Por esto, mismo recomiendo:


No descuidas las actividades sexuales preliminares

  • Quita de la cabeza que la penetración es lo más importante del sexo: NO LO ES. ES SÓLO UNA PARTE.


  • El preámbulo sexual puede incluir caricias, besos y sexo oral. Hacer que el preámbulo sexual dure puede mejorar la experiencia sexual. Si enfocas en satisfacer a la mujer, la clave no está unicamente en penetrarla.


  • Un estudio de 2017 encontró que muy pocas mujeres, cerca de 18%, experimentan un orgasmo solo con el coito. De acuerdo con los mismos hallazgos, 36.6% de las mujeres dijo que la estimulación del clítoris era necesaria para tener un orgasmo durante la relación sexual.


Duerme bien: No lo nogocies!

  • Si notas bien, cada vez que te levantas por la mañana, te levantas como un tripode.


Es sencillamente porque el sueño aumenta los niveles de testosterona y esto, actua directamente sobre la erección. Algunas mujeres adoran este amanecer.


Me aucerdo cuando mi chica me dice siempre que:

"está justamente en el punto que me gusta"

Controlar la ansiedad y el estrés

  • Si un hombre se siente ansioso acerca de cómo será su desempeño sexual, puede sentirse menos excitado por el sexo y menos comprometido durante el mismo.


Las estrategias para controlar la ansiedad y el estrés incluyen:

  • enfocarse más en las sensaciones físicas que en el desempeño sexual

  • hacer ejercicio

  • dormir más

  • trabajar para mejorar las relaciones

  • meditar

  • pasar más tiempo en una actividad favorita

  • ir a terapia

  • tomar medicamentos psiquiátricos

Abordar los problemas de la relación

  • Muchas veces, tanto en hombres como en mujeres, los problemas fuera de la habitación pueden causar disfunción sexual.


  • Es bueno hablar de estas cosas. Por ejemplo, las discusiones en casa o criticas el uno al otro.


  • Nadie quiere tener relaciones sexuales con una mujer o hombre que te machaca todos los días o con alguien que discutes a rato. Aunque los momentos de reconciliación suelen ser un buen subidón.


Prueba cosas nuevas: juguetes y sitios nuevos

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Funda de pene con vibrador para satisfacer a la mujer

No cabe duda de que la rutina es uno de los peores enemigos de la sexualidad y de la pasión. Si todos los días haccemos lo mismo, es normal se se pierde la pasión, la erección e incluso las ganas.


Probar un remedio herbal

  • Algunos remedios herbales pueden mejorar la satisfacción sexual, especialmente si la preocupación es la disfunción eréctil.


En 2018, los investigadores publicaron una evaluación de 24 ensayos que involucraban remedios herbales como tratamientos para la disfunción eréctil, por ejemplo:


Personalmente recomiendo:

  • El genjibre en té, infusión o en comida

  • El ginseng proporcionó mejoras importantes

  • La raíz de maca, entre otras plantas.

Cuida tus niveles de testosteronas

  • ¿La testosterona es responsable directa de la función sexual masculina.


En un gran porcentaje de ocasiones, la disfunción eréctil está provocada por un déficit acusado de testosterona, por lo que si no se trata el origen del problema como es necesario, la disfunción persistirá con el tiempo..


Utiliza suplementos vitaminicos para la erección

  • Hay muchos suplementos por ahí. Incluso si entras en internet, hay miles de opciones. Sin embargo, la clave de todo esto es que proporcionan nutrientes esenciales para mantener los aparatos genitales en buena saludo.


La vitamina principal de los aparatos genitales el eL ZINC. Por esto, es importante consumir alimentos ricos en esta vitamina.


La que recomendamos es la 4LIFE TRANSFORM MAN.


¿Qué es 4LifeTransform Man?

El principal beneficio de este producto promueve vitalidad, energía y el rendimiento físico-sexual, por lo que puede mejorar la forma del cuerpo y los músculos.

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También mejorar su endocrino, el rendimiento deportivo, el desarrollo muscular y óseo, el sistema circulatorio y la salud de las articulaciones.


Este producto está compuesto de ingredientes naturales y extractos de plantas que promueven la vitalidad, la fuerza y el crecimiento muscular y el rendimiento sexual..


Estos ingredientes son:


Suplementos vitamínicos para la salud sexual

  1. La vitamina D para mejorar su rendimiento sexual y aumentar su reserva de energía

  2. L citrulina que promueve la resistencia para ayudarle a hacer más a pesar de su edad.

  3. Extracto de cáscara de cítricos, un antioxidante natural

  4. Ginseng coreano para combatir el estrés y ayudarle a lograr la salud en general


¿Cómo solucionar los problemas de erección relacionados con la salud?

  • Como hemos dicho anteriormente, la salud, puede ser un factor de riesgo en los problemas de ereccion y sexuales. Estos problemas pueden ser de tipo físico y psicologico.


Hay que identificarlos. Para mejorar problemas de este tipo, se recomienda:


Es importante buscar asesoramiento profesional

La disfunción eréctil es, con frecuencia causada por factores psicológicos o físicos. Estos pueden incluir:

  • La ansiedad y depresión

  • Los problemas con las relaciones de familia

  • Los estigmas sociales asociado con la edad o el tamaño del pene

  • Las afecciones de salud mental sin tratamiento

  • Un historial de trauma, entre otras cosas.


Según se trata de uno u otro, seguid estas instrucciones:


Es necesario hablar con tu médico

  • Muchas veces, los medicamentos pueden ser la opción de tratamiento más rápida para algunos hombres.


Si un hombre que toma medicamentos para la disfunción eréctil, también hace cambios de estilo de vida y participa en una terapia, eventualmente podría dejar de tomar los medicamentos.


Controla tu peso / la barriga

Si la circunferencia del abdomen mide 85cm o más, la dificultad a la hora de conseguir una erección potente podría aumentar considerablemente.


El ancho abdominal está directamente relacionado con la cantidad de grasa que rodea las vísceras y con los niveles de testosterona: dos factores que influyen directamente en el rendimiento del pene.


Control de los problemas de salud crónica

  • Muchas veces, la disfunción eréctil puede ser un signo de alerta temprana de algunos problemas de salud en el futuro.


Por esto, es importante cuidar bien el cuerpo comiendo una dieta balanceada, manteniéndose físicamente activo y controlando el estrés.


Dejar de fumar

  • Fumar puede causar presión arterial alta y otros problemas cardíacos relacionados que causan problemas eréctiles. Siempre que se puede, hay que evitarlo.


No abusar de fármacos

  • Existen varios medicamentos, algunos de ellos de venta libre, que podrían causar disfunción eréctil, como son: diuréticos o medicamentos para la presión elevada, antidepresivos y anti ansiolíticos, antihistamínicos (que bloquean la producción de testosterona), fármacos antinflamatorios no esteroideos, entre otros.


Evitar el uso de las substancias estupefacientes

  • Evitar el uso de sustancias como drogas o dopantes: ya que inhiben el sistema nervioso, bajan la libido o apetito sexual.

 

¿Qué puedo hacer para que se me pare más rápido?

Estas cosas son las que puedes hacer para que se te pare más rápido, pase lo que pasé. Muchos de ellos dependen de ti y, en casi todas las posibilidades, dependen de buenos habitos de vida y de disposición mental. Bueno, respondemos a tu pregunta: ¿Qué puedo hacer para que se me pare más rápido?


Comer bien

  • Esto significa comer con fines utilitaristas para que favorezcan a los aparatos genitales y el ejercicio sexual. ¿Que comer?: Muchas frutas (aguacate, fresas, bananas, etc); frutos secos (pistachios, maní, cacahuetes, almendras); hierbas verdes (EL APIO ES LO MEJOR, espinacas, acelgas, etc.


Atención a los medicamentos

Los medicamentos con pseudoefedrina para evitar la congestión del resfriado pueden afectar a la erección. Según Harry Fisch, profesor de urología y medicina reproductiva en el Weill Cornell College del Presbyterian Hospital de Nueva York y autor del sugerente libro 'El tamaño sí importa', explica el motivo:

Si que si tomas Frenadol, Iniston (Antitusivo o Expectorante), Termalgin Resfriado o Cortafriol Complex, por mencionar algunos de estos medicamentos para el resffriado estarás menos preparado para el amor.

Duerme bien

  • Dormir cinco o menos durante unos pocos días seguidos hunde los niveles de testosterona de los chicos jóvenes y sanos en un diez por ciento, disminuyendo su capacidad de erección y su libido.

Ejercita tu pene

Evita el calor de las computadores en tu zona genital.

Córtate con el alcohol

Haz ejercicio:

Controla el azucar: el nivel de azucar en tu sangre

 

Hay muchas cosas más que se puede considerar para mejorar tu erección y el rendimiento sexual en la cama.


Ahora es tiempo de responder a muchas preguntas que hacen muchos hombres: ¿Qué pastillas para tener ganas de hacer el amor para hombres?...algunos preguntan por lo ¿qué es bueno para aumentar el deseo en el hombre? o ¿Cómo hacer para tener una erección fuerte y duradera?


A parte de estas preguntas, iremos repondiendo a las suientes interrogantes:


Cuáles son los mejores suplementos para la erección?


¿Pastillas para aumentar el deseo masculino?

¿Vitaminas para erección masculina?

¿Potenciador masculino natural de venta en farmacias?

¿Pastillas para la disfunción eréctil en herbolarios?

¿Qué comida te ayuda a tener una buena erección?

¿Cuál es el mejor viagra natural?

¿Qué es bueno para aumentar el deseo en el hombre?

¿Cómo hacer para tener una erección fuerte y duradera?

¿Cómo aumentar la virilidad en el hombre?

¿Qué ginseng es mejor para la erección?

¿Qué puedo tomar para que se me pare que no sea Viagra?

¿Cuál es el mejor viagra natural?

¿Qué planta sirve para tener una buena erección?

¿Como sorprender a tu novio por WhatsApp?

Alimentos que perjudican la erección

Que fruta es buena para la erección

El mejor alimento para la disfunción eréctil

Bebidas para erección

Qué frutas y verduras son buenas para la erección

Alimentos vasodilatadores erección



Vamos respondiendo a estas preguntas a lo largo del tiempo!

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